Дневник питания за 17.03.2021

Третий день после прививки,- полет нормальный. Никаких симптомов. Режим дня - щадящий. Прогулки опять нет, пока нельзя. Завтра пойду. Опять после обеда я - шьющая :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Итого	800	298	20	21	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Витамин Д	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	186	326	12	18	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Суп куриный с овощами	200	43.6	5.4	0.4	4.6
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сельдь атлантическая нежирная	30	40.5	5.7	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	340	218	14	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Итого	180	63	2	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Печень куриная (Тушение)	110	140.9	20.9	6	0.8
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Желе с плодами свежими и консервированными	60	32.2	1.3	0.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	590	358	27	10	38
Итого за день	2697	1265	77	58	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 17.03.2021 19:00

А у меня небольшая температура, 37.2 и головная боль. После первого укола тоже было лёгкое недомогание первый день. Всё будет хорошо. Когда будет рассекречен плод творчества?

Елена Сончик 17.03.2021 22:29

Ольга Плеханова, пока отложила. Срочно ремонтирую подруге шубку.