Дневник питания за 13.03.2021

Первую половину дня посвятила себе,- прогулка и процедуры красоты. Вторую - творчеству. Появились новые идеи Рисую, делаю новые лекала и крою.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Итого	646	488	30	38	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Витамин Д	1	0	0	0.2	0
Итого	141	68	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Борщ с Курицей [Главсуп]	250	77.5	6.5	3.8	4.5
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	518	281	11	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	28	52.9	1.4	0.9	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	303	186	4	8	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	300	351	12	19.2	32.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	420	365	13	19	34
Итого за день	2329	1389	59	79	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 13.03.2021 19:54

Как хорошо,что вы уделяете себе любимой время

Елена Сончик 13.03.2021 19:56

Наталья Созинова, настроение поднимает

Ольга Плеханова 13.03.2021 19:58

Надо делать мамочку счастливой, а потом уже всех. Кто будет на этот раз???

Ольга Плеханова 13.03.2021 20:03

Жила-была семья. Детей было много, денег мало. Мама много работала. После работы она готовила, стирала, убирала. Конечно же, она сильно уставала и поэтому часто кричала на детей, раздавала подзатыльники, громко сетовала на жизнь.

Однажды она подумала, что это нехорошо так жить. Что дети-то не виноваты в ее тяжелой жизни. И отправилась за советом к мудрецу: как стать хорошей матерью?

С тех пор ее как будто подменили. Мама стала выглядеть счастливой. Хотя денег в семье не прибавилось. И дети послушней не стали. Но теперь мама не ругала их, зато часто улыбалась. Раз в неделю мать шла на базар за различными покупками.

Теперь мама возвращалась обязательно с подарками для детей. А вернувшись, и раздав детям подарки, мама на некоторое время запиралась в своей комнате. И просила никому ее в это время не беспокоить.

Детей мучило любопытство, что же делает мама в своей комнате. Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме. Она сидела за столом и… пила чай… со сладкими конфетами!

— Мама, что ты делаешь? А как же мы?- возмущенно закричали дети.

— Тихо, дети, тихо! — важно ответила она. – Не мешайте мне! Я делаю вам счастливую маму!

Елена Сончик 13.03.2021 20:06

Ольга Плеханова, Широкая улыбка

если мама и жена счастлива и улыбается, климат в семье почти райский