Елена Сончик
11.03.2021 21:57
Дневник питания за 11.03.2021
Утренняя часовая прогулка по морозцу, домашние дела и опять шью
нового зверика. Завтра закончу и сфоткаю. Прогулка
порадовала. Опять солнышко. Не часто оно к нам заглядывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла] |
0.9
|
8.4 | 0 | 0.9 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 592 | 513 | 27 | 36 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 220 | 127 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Курицей [Главсуп] |
200
|
62 | 5.2 | 3 | 3.6 |
| Борщ с Курицей [Главсуп] |
200
|
62 | 5.2 | 3 | 3.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Киви, джем |
50
|
121.5 | 0.2 | 0.1 | 29.5 |
| Итого | 665 | 289 | 12 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 290 | 183 | 36 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1908 | 1179 | 77 | 47 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Екатерина
12.03.2021 09:04
У нас - 22,но солнце заливное
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
