Дневник питания за 10.03.2021

С утра ходила гулять, полтора часа. Атмосферное давление аномально высокое. Вчера у дома скорая дежурила весь день. То к одним ходили, то к другим. Вчера и меня колбасило, воздуха не хватало. Ничего, сегодня получше. Немного шила и читала. И опять пекла мужу блинчики. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	471	203	14	14	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	476	243	3	2	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Курицей [Главсуп]	300	93	7.8	4.5	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	547	306	19	22	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	220	145.2	32.2	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	565	221	34	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	440	65	0	0	13
Итого за день	2500	1041	71	46	78