Дневник питания за 08.03.2021

Всех с праздником весны! А погода совсем не весенняя. Второй день метель метет, морозец. И все холоднее с каждым днем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины, по 2-174	65	122.9	3.3	2	21.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	526	423	22	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи из Свежей Капусты с Курицей [Еда без Труда]	250	217.5	17.5	10	25
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	755	513	34	24	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	473	203	25	7	7
Итого за день	2304	1281	82	52	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cчастливая Бабушка 08.03.2021 20:44

Кальмар дает столько йода? Еще морская капуста. Откуда еще йод поступает у вас? 625%. Ах, это СУШЕННАЯ ЛАМИНАРИЯ. А зачем столько много сушенной ламинарии? И зачем она вам, если у вас кальмары покрывают норму на 200%. У меня, даже после 1 г. морской капусты печет щитовидка.

Елена Сончик 08.03.2021 21:26

Счастливая Бабушка, вот даже и не посмотрела сегодня на нутриенты. Но я думаю, что организм возьмет из еды столько, сколько ему нужно. Я не так часто его набираю даже норму.

Наталья Созинова 09.03.2021 08:53

а сушеную ламинарию покупаете где?

Елена Сончик 09.03.2021 10:58

Наталья Созинова, нашла в рыбном магазине

Маша 09.03.2021 10:59

Милые девчюшечки 👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊У нас рецепты ПП,🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89233107152 "Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘