Дневник питания за 04.03.2021

С утра отеки и голова тяжелая. Вчерашняя жареная картошечка с селедочкой на ужин и магнитные бури. Решила сегодня себя особо не нагружать, дошиваю зверика. С утра - только положенные гимнастика и йога. Асаны сегодня были только на нижнюю часть, чтобы голова не страдала.
Почти дошила зверика. Делаю ему аксессуары и завтра - фотосессия. Покажу завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Итого	555	333	24	24	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Вода	200	0	0	0	0
суп с фрикадельками из мяса курицы	350	144.5	10.1	5.3	14
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	840	421	30	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	300	171.9	38.6	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	725	319	39	11	13
Итого за день	2242	1130	94	52	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.03.2021 19:32

А я нашла в дневнике скумбрию запечённую с овощами, сливочное масло и майонез убрала, оставила сметану, вместо помидор взяла томатную пасту, как же вкусно и малокалорийно получилось, теперь буду так делать рыбу

Елена Сончик 04.03.2021 19:44

Екатерина, ага, вкусно. А я что-то от скумбрии устала. У нас в магазине сейчас много минтая трескового. Вкусный, мужу нравится. И мне. И не дорого.