Дневник питания за 01.03.2021

С первым днем весны всех! По этому поводу прогулка почти 3 часа. За ночь немного вымерзли лужи, полегче стало ходить. Опять шила зверика, не шилось, отложила и занималась домашними делами. Нету у меня сегодня творческого порыва. И пальцы еще не подлечились, мизинец совсем не хочет шить, болит. Натерла мазью и отдыхаю от иголки. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	14	45.8	2	4	0.4
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Итого	643	473	22	33	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Щи из Свежей Капусты с Курицей [Нам Ням]	200	92	4.2	6.6	4.4
Колбаса полукопченая одесская	28	112.6	4.1	10.7	0.1
бородинский хлеб	18	43.2	1.4	0.6	8.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Итого	636	340	11	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	168	109	2	4	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	60	60.6	1.8	2	8.8
Омуль	100	152	19.2	8.3	0
Итого	320	379	42	17	13
Итого за день	2170	1349	79	75	83