Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

27.02.2021 19:25

Дневник питания за 27.02.2021

Сегодня отрабатываю вчерашний зажор с пирогами. Утром - час гимнастики. Днем после домашних работ опять гимнастика 30 мин. Гулять не рискнула, гололед. Пока пересижу дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	18	58.9	2.6	5.1	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	516	421	24	33	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	210	200.3	45.6	1.6	0.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	45	82.4	8.4	1.6	8.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	18	58.7	0.1	0	14.4
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	501	433	56	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омуль (Жарка)	200	277	35.7	14.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	349	36	15	15
Итого за день	1737	1284	117	61	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна