Дневник питания за 25.02.2021

Утром - гимнастика, немного йоги, часовая прогулка. Потеплело. Утром было - 10, к обеду - уже плюс 2. Качели. Йога сделала свое дело,- голова и давление - в норме. Спасибо ей. Но что-то аппетит разыгрался на зефир. Но все съеденное - до 18 час. Опять шью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	703	170	11	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	105	26	0	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты с Курой [Лэнд]	250	367.5	13.8	19.5	22.5
Плов из курицы	230	332.1	14.7	4.1	58.9
Колбаса Брауншвейгская [Велком]	27	132.6	7.5	11.4	0
бородинский хлеб	18	43.2	1.4	0.6	8.2
Итого	525	875	37	35	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	86	280.4	0.7	0.1	68.6
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	286	388	6	5	77