Дневник питания за 24.02.2021

Утром - часовая прогулка в быстром темпе. Погода стала помягче. Всего -10. Завтра обещают плюс 4. Потом - опять шью. Поэтому и перебрала углей. А все - яблочки. :хихикаю: Вкусные оказались. Не заметила, как съела. Вся в процессе. Осталось совсем чуть-чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	110	201.3	20.5	4	20
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Колбаса вареная, докторская	12	30.8	1.5	2.7	0.2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	555	427	30	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	360	75	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	380	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	125	270	25	10	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из курицы	300	433.2	19.2	5.4	76.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	435	19	5	77
Итого за день	2120	1292	75	39	153