Дневник питания за 22.02.2021

Утром удалось погулять часок с небольшим. По хорошей погоде со снежком. Заглянула в магазин, купила рыбу. Потом - шила зверика и занималась собой. Зуб, (т.е. то место, где был он), к вечеру опять разболелся. Но хоть есть могу и то хорошо. Всех защитников - С наступающим праздником! Здоровья вам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	913	459	31	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	171	79	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты с Курицей [Нам Ням]	200	92	4.2	6.6	4.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Итого	325	386	24	19	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	50	64.1	9.5	2.7	0.4
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Минтай (Жарка)	170	97.4	21.9	1	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	430	255	32	4	19
Итого за день	2839	1181	88	40	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 22.02.2021 18:59

Выполаскивайте гипертоническим раствором соли. Как обезболивающее можно Нимесил, он для костно-суставных болей идеален.

Елена Сончик 22.02.2021 19:01

Татьяна+++, мне врач посоветовал пить антигистаминные и анальгетик на ночь.

Алин@ 22.02.2021 21:16

Мне доктор на три дня антибиотик и гексорал для полоскания, трудно заживал и удаляли тоже, шестерка была, желаю вам скорейшего выздоровления, сегодня у нас очень холодно!💕

Елена Сончик 22.02.2021 22:15

Алин@, и у нас минус 30