Дневник питания за 21.02.2021

У нас сегодня с утра снегопад. Такая красотища! И мороз небольшой, всего -8. Так хочется погулять, но пока нельзя, болячка не пускает. Врач сказала до 23 дома посидеть, чтобы не застудить. Сегодня, кроме домашних дел, я - шьющая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Ячневая каша по 1-278	120	115.2	2.5	3.5	18.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	379	199	8	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	300	65.4	8.1	0.6	6.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	840	601	44	18	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Корица, молотая	100	247	4	1.2	27.5
Итого	230	447	28	1	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	10	28	1.5	0.4	2.5
Компот из сухофруктов	250	95.3	0.8	0	22.3
Итого	260	123	2	0	24
Итого за день	2209	1372	82	30	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.02.2021 18:43

рацион ваш, с моим очень очень похож Широкая улыбка

угли космос Дарю цветочек

Елена Сончик 21.02.2021 19:21

Алин@, финики с яблоком все подпортили Хихикаю

Ирина Живанова 21.02.2021 19:31

Рацион хороший Хорошо

И выздоравливайте ,прогулки нужны и для здоровья и для настояния С улыбкой

Елена Сончик 21.02.2021 20:43

Ирина Живанова, спасибо. Немного ранка заживет, пойду. Завтра собиралась, муж ворчит, чтобы не ходила. А завтра обещают опять похолодание

Алин@ 21.02.2021 22:30

Елена Сончик, я посмотрела обещали +2, но вы пока подождите, я тоже финики люблю, пища богов и фараонов, всего хорошего вам, а песик чудесный, лично мне с черными глазками очень понравился.спок ночи!