Елена Сончик
16.02.2021 18:20
Дневник питания за 16.02.2021
С утра сгоняла в магазин, немного погуляла, немного йоги и занялась
собой. Маски, небольшой массажик, прическу навела. Блинов
мужу напекла. Муж доволен. Ну, все хорошо. К вечеру
захлестнул творческий порыв. Опять крою игрушку.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 382 | 159 | 11 | 11 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 251 | 355 | 9 | 24 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
250
|
165.1 | 36.6 | 2 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 395 | 189 | 37 | 2 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье Мария |
40
|
149.6 | 3.4 | 2 | 29.4 |
| Варенье из сливы |
25
|
72 | 0.1 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 485 | 304 | 4 | 2 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 295 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 360 | 229 | 9 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2668 | 1245 | 72 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Екатерина
16.02.2021 18:29
Ой, ты прям всё описала, как в молодости, молодец!
Елена Сончик
16.02.2021 19:02
Екатерина, вот только щитовидка опять
балует. Душит и отеки... пытаюсь с ней договорится
Екатерина
16.02.2021 19:12
Елена
Сончик, у меня тоже иногда так бывает, я выпиваю мочегонное и
мне легче становится
Алин@
16.02.2021 19:29
Елена
Сончик, Доктор все занята
я
рада что у вас настроение хорошее, сдайте сами анализы на гормоны
ЩЖ посмотрите что за хрен к вам прицепилась, желаю
здоровья!
я
рада что у вас настроение хорошее, сдайте сами анализы на гормоны
ЩЖ посмотрите что за хрен к вам прицепилась, желаю
здоровья!
Елена Сончик
16.02.2021 20:12
Алин@,
спасибо! У меня каждую весну так начинается. Прорвемся!
Елена Сончик
16.02.2021 20:13
Екатерина, против того, что было у меня,
- это ерунда. Договорюсь я с ней! Не первый раз...
Алин@
16.02.2021 20:13
Юлия
16.02.2021 20:25
Елена вы самая настоящая батарейка. Человек-позитив!
Елена Сончик
16.02.2021 20:41
Юлия,
спасибо! Работаю над этим.
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
