Дневник питания за 15.02.2021

Сегодня - Сретение Господне. Поздравляю всех! Теперь природа поворачивается на весну. А что-то не скажешь по погоде. У нас сегодня минус 20. Даже не захотела экспериментировать с прогулкой. Подруга из Афин написала, что у них там снег целый день идет. В горах не тает. А неделю назад фотки скидывала с цветущими деревьями. Мдяяя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	70	170.1	9	14.6	0.6
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	528	265	10	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14	55	68.8	3	3.9	5.3
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	379	406	12	15	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	640	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты с Курицей [Нам Ням]	250	115	5.3	8.3	5.5
Индейка, отварная, по 2-6	40	109.2	9.4	7.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	315	282	16	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	300	245	26	10	10
Итого за день	2663	1265	65	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.02.2021 19:06

Ой, засела в телефоне, хорошо, что напомнила, у нас сегодня ночью будет - 25, надо воду тихонько включать, чтобы не замёрзла, кухня построена без фундамента, видать дураки строили

Елена Сончик 15.02.2021 19:08

Екатерина, сочувствую.

Мартинка 15.02.2021 20:01

Мой начальник говорит: «Не бывает холодной погоды, бывает плохая одежда». Я вообще жуткая мерзляка, научилась правильно одеваться и теперь в любую погоду люблю гулять. Иногда идёшь, на улицах никого, только мороз и я. Блютуз-наушник с любимой музыкой под шапкой включаю, и одно удовольствие по морозу вышагивать.

Елена Сончик 15.02.2021 20:26

Мартинка, все бы ничего, если бы не очки. Когда они на морозе накаляются..........это поймет только очкарик

Мартинка 15.02.2021 20:31

Елена Сончик, а это да. Я как-то пыталась с контактных линз временно перейти на очки (очки уж очень красивые были). Захожу с мороза в тепло, и превращаюсь в крота. Ничего не вижу. Очки покрываются конденсатом. Мне показалось, это так неудобно, что я быстренько с очками рассталась. А уж на сильном морозе, наверное, к лицу примерзают.

Елена Сончик 15.02.2021 21:17

Мартинка, они не только примерзают, они накаляются так, что ощущение, что выжигают мозг