Дневник питания за 14.02.2021

Прогулка почти удалась. Погуляла полтора часа. Замерзла. Сильный ветер и мороз. Обещали опять понижение температуры. Если будет еще такой же ветер, то, похоже, прогулки надо будет отменить. Всю неделю недобор углеводов. Поэтому сегодня немного налегла на яблочки. Вес уходить не хочет. Ну и пусть немного побудет. К весне начнется движуха и что-нибудь изменится в лучшую сторону. А пока сидим дома и приводим нервы в порядок. Делаю йогу и гимнастику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	110	201.3	20.5	4	20
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	565	367	31	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Витамин Д	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	206	179	3	8	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	180	230.6	34.1	9.9	1.3
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Печенье Мария	24	89.8	2	1.2	17.6
Итого	659	623	48	24	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2700	1297	85	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.02.2021 20:28

Я съела все яблоки, остались замороженные вишни до получения пенсии, а пенсия будет 16

Елена Сончик 14.02.2021 22:04

Екатерина, была б ты рядом,- подкинула б тебе С улыбкой

я сегодня дешевых надыбила в Магните. И вкусных.

Юлия 14.02.2021 23:41

Погода в этом году такая погода(((
Вы постоянно делаете йогу, а что именно? И как в целом она влияет на самочувствие? Возможно у вас занятия по какой-то методике? Расскажите пожалуйста^_^
Рацион красивый и вкусный, хотя, как по мне кушаете как воробышек, я так не смогла бы( тт

Екатерина 15.02.2021 07:55

Елена Сончик, завтра пенсию получу, куплю

Елена Сончик 15.02.2021 13:33

Юлия, у меня проблемы с детства со спиной. Делаю асаны на растяжку мышц спины. Мне это необходимо. Асаны у меня самые простые. Я раньше рассказывала у себя в постах. Полистайте. Сложнее асаны не делала из-за операции. Боялась и боли были. С мая собираюсь пробовать более сложные.