Дневник питания за 13.02.2021

Третий день метель и мороз. Сегодня - 13. Метель, замело всё! Почти ничего не чищено. Все что пытаются почистить, тут же заметает. Решила не гулять. Только вышла птицам корм насыпала и бегом домой. Отдыхала и занималась гимнастикой. Завтра контрольное взвешивание :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Итого	444	274	11	23	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	46	7	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	170	51	3.5	0.5	6.7
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	575	264	19	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Минтай (Жарка)	300	171.9	38.6	1.8	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	420	339	43	12	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	700	108	5	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Минтай (Жарка)	200	114.6	25.8	1.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	530	324	34	11	18
Итого за день	3215	1317	115	67	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 13.02.2021 18:45

Да, я в интернете смотрела, как вас сильно замело!

Юлия 14.02.2021 12:18

А нас вчера в мороз и ветер дёрнуло по магазинам пойти, прокляла все на свете. Вымерзли, запыхались, потом полдня лежала отогревалась. Так что ваше решение самое верное!

Елена Сончик 14.02.2021 20:20

Юлия, дак вот сегодня меня дернуло погулять. Мало того,. что ветрище и мороз, да еще и дороги все замело. Еле доползла обратно