Дневник питания за 11.02.2021

День активного творчества. Пришлось ремонтировать светодиодную подсветку и ящик тумбы. И, конечно, шью песика. Скоро-скоро он сошьется. В перерывах - йога. Погулять времени не хватило. А завтра обязательно пойду, зима такая снежная!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	640	368	30	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	181	140	2	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Курицей [Главсуп]	300	93	7.8	4.5	5.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	8	67.3	0.1	7.4	0
Хлеб	15	41.8	1.1	0.8	7.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Печенье Мария	18	67.3	1.5	0.9	13.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	606	495	20	27	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	110	118.6	14	5.6	3.1
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	565	435	39	14	35
Итого за день	2992	1439	94	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 11.02.2021 21:13

Ты что, в подсветках разбираешься?!

Елена Сончик 11.02.2021 21:26

Екатерина, я много чего умею. А что? В жизни все пришлось делать. А сейчас это все просто. Зашел в интернет. посмотрел и делай. Мне интересно. А сама? То красишь.то мебель двигаешь......., то картины рисуешь, то в самодеятельности......... сама-то еще та рукодельница! Широкая улыбка