Елена Сончик
10.02.2021 19:29
Дневник питания за 10.02.2021
Немного хандрю, давление. Подозреваю, что это реакция на
снегопад. Немного погуляла. Морозно. Совсем погода "не
прогулочная". Пробовала шить, но тяжко. Получилось шить
"набегами", небольшими подходами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Пажитник, семена |
1
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 461 | 185 | 12 | 12 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из яичного порошка, по 1-316 |
100
|
200 | 10.3 | 17 | 1.6 |
| Картофель (Тушение) |
45
|
31.9 | 0.9 | 0.2 | 6.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 260 | 274 | 13 | 17 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
210
|
85.1 | 0.8 | 0.7 | 17.7 |
| Кофе на молоке |
120
|
69.6 | 0.8 | 1.2 | 13.4 |
| Язык говяжий в желе, консервы |
65
|
137.8 | 14.6 | 8.8 | 1.6 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 628 | 42 | 31 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 110 | 95 | 3 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2782 | 1288 | 72 | 67 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Екатерина
10.02.2021 19:39
А я очень рада снегопаду, хоть каток на дорогах прикрыл
Vika Viktor
10.02.2021 22:38
Я вам ожидании вроде открывают бассейн и студии ( мне велотренажёр
жду)
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
