Дневник питания за 09.02.2021

Вся в азарте! Шью, исправляю, новые детальки выкраиваю. опять шью. Лекала еще не отработанные, новые, приходиться много переделывать. Но уже что-то вырисовывается. Утром ходила в магазин, надеялась, что погуляю. Нет, мороз крепенький, не решилась долго ходить. Только утренняя гимнастика и немного йоги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	555	302	32	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	201	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальчичон [Черкизовский]	32	112.3	5.4	9.9	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	292	345	8	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальчичон [Черкизовский]	35	122.9	6	10.9	0.4
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	80	218	9	18	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха ростовская	250	175.3	21.3	5.5	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Мария	18	67.3	1.5	0.9	13.2
Итого	468	244	22	6	24
Итого за день	2596	1204	73	68	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 09.02.2021 20:14

Хорошо когда есть хобби и на него хватает сил и задора. Читаю ваши посты и вижу человека-батарейку! У меня знакомая тоже сама шила игрушки, обалденного бобра брату на ДР. как-то сшила. Всегда немного завидовала тем, кто умеет шить, у меня к этому делу руки не к тому месту пришиты))) ждём конечный результат!

Елена Сончик 09.02.2021 20:16

Юлия, вся в работе, поесть даже некогда...так время летит, не замечаю...

Юлия 09.02.2021 20:25

Елена Сончик, Нене, кушать надо, работа должна понять!