Дневник питания за 08.02.2021

Йога с утра, топотня по дому до обеда и опять шью.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	486	273	21	14	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха ростовская	300	210.3	25.5	6.6	13.2
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	345	420	30	21	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	200	142	3.8	0.7	30
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	580	405	29	11	45