Дневник питания за 07.02.2021

Сегодня взвесилась. Весы меня озадачили. Показали 75.2 кг. Могла ли я за две недели сбросить 2.5 кг? Опять взвесилась,- 78.2 кг. Третий раз - 69 2 кг. И что ж теперь думать? Мне понравилась третья цифра. А как на самом деле? Попросила мужа посмотреть весы. Опять заглючили. До обеда смогла погулять часок, покормила синичек семечками. Мороз и солнце, сегодня - 17. Звонила подруга из Афин. У них там +18. Но я ей не позавидовала. Когда такое солнышко зимой, сразу вспоминается детство, когда в такую погоду я с подружками в снегу валялась и с горки катались. Приходили домой румяные и счастливые. Снимали штаны на начесе, а они стояли от мороза. А на начесе катушками снег набивался. Мое поколение это помнит.

Опять я сегодня шьющая. Пока шью нижнюю часть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	110	201.3	20.5	4	20
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Итого	585	393	33	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	401	73	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	110	201.3	20.5	4	20
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	246	478	26	20	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	550	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	295	258	25	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	130	122	4	2	19
Итого за день	2707	1343	91	54	117