Елена Сончик
05.02.2021 20:33
Дневник питания за 05.02.2021
Полезный день. Делала новые выкройки новой собачки. В перерывах -
асаны йоги. Настроение улучшается. Утром немного
погуляла. Завтра кроить буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 625 | 279 | 20 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| ВИТАМИН Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
300
|
65.4 | 8.1 | 0.6 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Котлеты из Индейки на Пару [Виктория] |
100
|
117 | 17 | 5 | 1 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 645 | 398 | 47 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 184 | 3 | 11 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 300 | 202 | 23 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3011 | 1158 | 95 | 49 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
05.02.2021 20:57
Витамин Д вы выпили, а полосочка пустая, может ошибка при
заполнении "создание продукта", отличный рейтинг,
это печень
куриная столько дала витамина А рекорд
это печень
куриная столько дала витамина А рекорд 
Галина
05.02.2021 21:32
Печень куриная оказывается очень полезная, яее редко ем, сколько в
ней разных витаминов.
Елена Сончик
05.02.2021 22:25
Алин@,
надо проверить по витамину Д. спасибо
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
