Елена Сончик
03.02.2021 20:11
Дневник питания за 03.02.2021
Что-то сегодня день какой-то у меня ленивый. Не могу себя заставить
что-нибудь делать. Голова тяжелая. Утром только сходила в магазин
за овощами и за водой. Собралась идти погулять и не пошла. Сил
нет. Читала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
135
|
247.1 | 25.1 | 4.9 | 24.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 860 | 460 | 38 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 221 | 214 | 4 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи куриные |
300
|
92.7 | 6.6 | 3.9 | 7.5 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кардамон |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
| Печенье Мария |
25
|
93.5 | 2.1 | 1.2 | 18.4 |
| Итого | 658 | 471 | 35 | 21 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 660 | 75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2899 | 1221 | 78 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Солнечное лето
03.02.2021 20:12
Значит, сегодня организму нужен отдых)) А завтра, возможно, он
воспрянет и будет готов к активности! Здоровья
Вам! 
Елена Сончик
03.02.2021 20:15
Солнечное
лето, спасибо!
Алин@
03.02.2021 21:04
Бываю такие дни, весь день на диване с телефоном, теперь я начинаю
понимать ,правая рука болит. Вам желаю уютного вечера!
Елена Сончик
03.02.2021 21:05
Алин@,
спасибо, и вам!
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
