Елена Сончик
02.02.2021 20:50
Дневник питания за 02.02.2021
Удачный день. Вернули старый долг, который я уже и не чаяла
получить. Топотня по дому. И откуда столько дел?
После обеда валялась и читала. Но свои асаны утром и после
обеда, как всегда, выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 702 | 170 | 11 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
140
|
240.9 | 23.2 | 16.5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| ВИТАМИН Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Желе |
55
|
17.3 | 2.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 506 | 468 | 55 | 20 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария |
50
|
187 | 4.3 | 2.5 | 36.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
60
|
57.6 | 0.3 | 0.1 | 14.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 520 | 454 | 12 | 9 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
250
|
107.5 | 4.3 | 4.5 | 15.5 |
| Индейка |
80
|
115.2 | 17.3 | 4.5 | 0.1 |
| Лечо |
90
|
60.2 | 0.8 | 2.7 | 8.4 |
| Итого | 420 | 282 | 22 | 11 | 24 |
| Итого за день | 3149 | 1376 | 102 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга Плеханова
02.02.2021 20:56
Всё верно, отпусти ситуацию и она разрешится. Здорово!!!
Елена Сончик
02.02.2021 21:23
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
