Дневник питания за 30.01.2021

Сегодня - выходной, день отдыха. Гуляла и читала. Погодка, правда, не очень. Ветер холодный, под ногами буераки... скользко... Нашла одну почищенную дорожку и ходила по ней. Сразу вспомнила старушек, которые так гуляют :хихикаю: вот и я дошла....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяноблин	140	204.7	11.9	9.7	17.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	864	383	24	22	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	800	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	250	68	6.8	2.3	5.5
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Икра минтая пробойная, соленая	120	158.4	33.5	2.2	1.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	580	349	44	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	40	242	7	21	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морская капуста (ламинария)	3	0.7	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Желе	200	62.8	8.4	0	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	663	165	12	0	28
Итого за день	3447	1282	90	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.01.2021 19:15

Все замечательно прогулка, рейтинг, и КБЖУ 🥰

Елена Сончик 30.01.2021 19:17

Алин@, сама удивляюсь рейтингу. Второй день в лучших рационах. Даже неожиданно.

Екатерина 30.01.2021 19:18

А мне дочка написала, что в Саратове снег валит, сказала что через два часа у нас снег будет, так и дождалась С улыбкой

Алин@ 30.01.2021 19:21

Елена Сончик, а я плаваю с рейтингом

Алин@ 30.01.2021 19:27

Екатерина, ура и в саратове снег! Когда снега много деревья не вымерзнут и другие саженцы!

Екатерина 30.01.2021 19:30

Алин@, у нас в деревне снега очень много, но было тепло и получился гололёд, поэтому хочу снега, чтобы закрыл скользоту

Елена Сончик 30.01.2021 19:48

Екатерина, зима еще не ушла! Рано расслабляться. Пусть снег идет. Я так соскучилась по настоящей зиме, что пока еще весну не хочу. Пусть зима будет столько, сколько ей положено. Дети сегодня целый день гуляют. А в оттепель не очень гуляли.

Екатерина 30.01.2021 20:17

Елена Сончик, как подумаю, сколько работы летом, скоро начнётся посадка рассады

Елена Сончик 30.01.2021 21:01

Екатерина, уже мысленно готовишься? Скоро перцы будешь сеять?

Екатерина 30.01.2021 21:04

Елена Сончик, всё то ты знаешь Широкая улыбка

Елена Сончик 30.01.2021 21:15

Екатерина, Смущаюсь

Екатерина 30.01.2021 21:21

Елена Сончик, а ещё кучу цветов вытащить с погреба...

Елена Сончик 30.01.2021 21:29

Екатерина, у меня на лоджии георгины и ночные красавицы зимуют. Посмотрим, что останется. И в горшках зимуют бегонии две вечноцветущие и один бальзамин. Гладиолусы еще в коробке лежат. Вот только не знаю,- сеять ли цветы или нет на рассаду? Не хочется. Они плохо растут, комнаты темные мало света. А у тебя еще и хризантемы!!!