Дневник питания за 29.01.2021

Сегодня отеков меньше, выспалась. И вес ушел на 500 гр. Погода слякотная. но гулять ходила. Полтора часа. В выходные обещали снег и похолодание. Надоело по лужам гулять. Дорожки не чищены. Завтра все замерзнет и будет, как говорит мой внук, - "ваще".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Итого	1004	373	33	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	678	501	23	24	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	98	300	7	22	16
Итого за день	2540	1250	64	65	92