Елена Сончик
28.01.2021 18:17
Дневник питания за 28.01.2021
Сегодня у меня была бессонница. До 3 не спала, потом в 7 проснулась
и валялась до 9 часов. Но не разбитая. Опять вся в отеках. Но
зарядку все равно сделала. Иначе нельзя. От слова "совсем".
Сходила в магазин за кофе и сыром. Любимый кофе был по акции,
повезло.
Вставила видео - возрастная йога. Неплохой комплекс. Пробуйте. Отпускает зажимы в позвоночнике.
Второй клип - метод для устранения боли в спине и шейном отделе.
Вставила видео - возрастная йога. Неплохой комплекс. Пробуйте. Отпускает зажимы в позвоночнике.
Второй клип - метод для устранения боли в спине и шейном отделе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Морковь (Тушение) |
25
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 850 | 303 | 22 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 140 | 198 | 11 | 11 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 700 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 516 | 383 | 40 | 18 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 32 | 133 | 3 | 8 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2918 | 1197 | 78 | 54 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Vika Viktor
28.01.2021 18:24
Чём мы через одну не спим. Первая я начала, значит на мне круг
должен замкнуться
Vika Viktor
28.01.2021 18:25
Лен, кинь мне пожалуйста эти ролики в личку что бы не потерялись.
Потом с компа посмотрю. А то я в телефоне
Елена Сончик
28.01.2021 18:32
Vika
Viktor, отправила
Екатерина
28.01.2021 18:41
Мы сегодня с Викой переписывались ночью, я до 5не спала, прям не
знаю, как бороться с бессонницей 
Vika Viktor
28.01.2021 18:45
Елена
Сончик, спасибо огромное Ленчик. Получила. С компа гляну
Vika Viktor
28.01.2021 18:46
Екатерина, я сегодня попробую пораньше
лечь спать.
И ты за мной пойдёшь
И ты за мной пойдёшь
Екатерина
28.01.2021 18:48
Vika
Viktor, точно, если вчера не спали, сегодня надо спать, лишь бы
в кроссворды не нырнуть
Елена Сончик
28.01.2021 18:55
Екатерина, вот и я почти до утра
ворочалась и мучилась, уснуть не могла. Наверное, ночь такая была.
Ольга Плеханова
28.01.2021 19:02
Vika
Viktor, Полнолуние, вот и не спим. Хорошо когда утром на работу
не идти. Отец меня в 2 дня разбудил поесть говорит надо, аты все
спиш.
Vika Viktor
28.01.2021 19:10
Ольга
Плеханова, а да, Олюш может быть . Я реально реагирую
Ольга Плеханова
28.01.2021 19:50
Vika
Viktor, У нас луна огромная, в тумане.
Vika Viktor
28.01.2021 19:52
Ольга
Плеханова, вером гулять не пойду. Холод пёсик, до костей. Даже
сложно представить
Елена Сончик
28.01.2021 20:04
Ольга
Плеханова, у нас луны не видно, снег идет
Алин@
28.01.2021 20:08
Елена
Сончик, пожалуйста мне ролики в личку я буду делать замучили
боли в шее и спине, спасибо елена.
Ольга Плеханова
28.01.2021 20:09
Елена
Сончик, Снег обещают в ночь, уже скидывать некуда, все завален.
Ирина
28.01.2021 20:12
Елена
Сончик, у нас вот тоже снег обещают. А днем было +10.
Елена Сончик
28.01.2021 20:14
Алин@,
отправила
Алин@
28.01.2021 20:19
Елена
Сончик, большое спасибо,
Мартинка
28.01.2021 20:22
Елена, очень интересно было посмотреть. Надо обязательно взять на
вооружение! Спасибо.
Елена Сончик
28.01.2021 20:27
Мартинка,
будьте здоровы!
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
