Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

26.01.2021 19:28

Дневник питания за 26.01.2021

Сегодня у меня разгрузочный день. Занималась домашними делами. Прогулок не было, погода - никакая. Что-то моросило, сыро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	50	35.5	1.3	0.8	5.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Облепиховое Масло [Organic Life]	5	45	0	5	0
Итого	797	388	13	32	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	140	207.2	29.1	9.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	440	220	29	9	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	218	252	23	12	10
Итого за день	2475	980	70	64	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ирина 26.01.2021 19:32

Хороший разгрузочный день. Посмотрела ваш дневник - вкусно всё и не голодно. Мне понравилось. Спасибо за информацию.

Елена Сончик 26.01.2021 19:34

Ирина, овощей бы надо было добавить, но некогда было, вся в делах по дому...

Ирина 26.01.2021 19:46

Значит завтра витаминов (в смысле, овощей) доберете.

Алин@ 26.01.2021 22:06

Отличный день! Все вкусняшки попали в разгрузку, кофе, форель, семечки, сыр, шоколад вот это прекрасный рацион!

Vika Viktor 26.01.2021 23:14

Присоединяюсь день замечательный. Вкусный

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April