Елена Сончик
26.01.2021 19:28
Дневник питания за 26.01.2021
Сегодня у меня разгрузочный день. Занималась домашними делами.
Прогулок не было, погода - никакая. Что-то моросило, сыро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
50
|
35.5 | 1.3 | 0.8 | 5.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Облепиховое Масло [Organic Life] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 797 | 388 | 13 | 32 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
140
|
207.2 | 29.1 | 9.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 220 | 29 | 9 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 218 | 252 | 23 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2475 | 980 | 70 | 64 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
26.01.2021 19:32
Хороший разгрузочный день. Посмотрела ваш дневник - вкусно всё и не
голодно. Мне понравилось. Спасибо за информацию.
Елена Сончик
26.01.2021 19:34
Ирина,
овощей бы надо было добавить, но некогда было, вся в делах по
дому...
Ирина
26.01.2021 19:46
Значит завтра витаминов (в смысле, овощей) доберете.
Алин@
26.01.2021 22:06
Отличный день! Все вкусняшки попали в разгрузку, кофе, форель,
семечки, сыр, шоколад вот это прекрасный рацион!
Vika Viktor
26.01.2021 23:14
Присоединяюсь день замечательный. Вкусный
