Дневник питания за 24.01.2021

Ох и нагулялась я сегодня! Сначала просто погуляла около наших домов, полтора часа. Тепло, +3. Прям весна! Потом еще больше часа ходила по дальним магазинам за фруктами-овощами. Там дорожки - каша в лужах. Ноги, естественно, промокли. Но пришла домой довольная. Надышалась свежего воздуха и купила все, что хотела. И доча мне позвонила и сказала, что ей лучше, она даже поела нормально и спала первую ночь. Душу успокоила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	785	289	34	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Итого	155	85	0	2	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	200	108.8	2.8	7	8.6
Суп с Фрикадельками из Индейки [ВкусВилл]	300	111	9.9	4.2	6.6
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	1	72	2.5	1.4	12.3
Итого	525	291	15	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	24	129.4	1.5	8.5	11.6
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	45	84.2	3.3	0.6	16.4
Варенье из спелых абрикосов	30	48.3	0.2	0.3	11.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	149	279	5	9	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	100	273	23.6	19.8	0
Салат витаминный	200	108.8	2.8	7	8.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	303	388	26	26	9
Итого за день	2917	1333	82	64	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 24.01.2021 18:46

Молодцом, здорово!!!! Настраиваемся на весну и всё хорошее!!!

Екатерина 24.01.2021 18:52

У нас написано +1,но думаю - 1погода чудесная, шаги не считала, но сегодня ездили за продуктами, приехали домой через три часа, если учесть, что я все время ходила по магазинам, то думаю, кое что находила Широкая улыбка