Елена Сончик
19.01.2021 22:04
Дневник питания за 19.01.2021
Все поздравляю с Крещением Господним!
Попила водички. День был успешный. Со всеми смогла связаться и поздравить. Порадовали родные. Утром успела два часа погулять. Без палок, но в хорошем темпе. Морозец!
Попила водички. День был успешный. Со всеми смогла связаться и поздравить. Порадовали родные. Утром успела два часа погулять. Без палок, но в хорошем темпе. Морозец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 780 | 232 | 13 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 245 | 111 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
200
|
66 | 5.2 | 0.8 | 9.2 |
| тефтели из индейки |
250
|
368 | 40 | 5.5 | 37.3 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Зерница] |
16
|
48.6 | 1.8 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 466 | 482 | 47 | 6 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 360 | 224 | 3 | 6 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели из индейки |
120
|
176.6 | 19.2 | 2.6 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 178 | 19 | 2 | 18 |
| Итого за день | 3171 | 1229 | 84 | 29 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
