Елена Сончик

15.01.2021 13:29

Дневник питания за 15.01.2021

Сегодня день посвятила только себе. С утра провела фотосессию для собакина. Получился огромный песик, - 60см в длину. Сделала уборку и все. Спа-процедуры и все такое. К вечеру - небольшая прогулка по морозцу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	799	160	9	6	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	250	158	32	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	200	430.2	35.5	32	0
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Судак (Жарка)	50	33.4	7.5	0.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	393	639	47	38	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	2752	1105	91	49	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alena Chervinska 15.01.2021 13:32

Практически с одним завтраком (и тем, очень низкокалорийным), да еще и с физической активностью, вы не были голодная? Надо подумать

Елена Сончик 15.01.2021 13:36

alena chervinska, случайно выложился, даже без фоток. Вечером выложу весь. Сорри.

Vika Viktor 15.01.2021 19:18

Привет. Есть.
Пёсик няша

miracle 15.01.2021 19:19

Я сначала подумала, что он настоящий)))) Пёсель - чудо чудесное!)))

Елена Сончик 15.01.2021 19:26

Vika Viktor, так мне тяжело дался! Рожала в муках Хихикаю

Елена Сончик 15.01.2021 19:26

miracle_simpleton, спасибо! С улыбкой

Vika Viktor 15.01.2021 19:28

Елена Сончик, ну родила же
Лопну от смеха!

Виолетта Шевченко 15.01.2021 20:02

Какая собачка прикольная .

Татьяна!!! 16.01.2021 13:48

Отличная, симпатичная игрушка

Елена Сончик 16.01.2021 13:50

Татьяна+++, спасибо С улыбкой

Ольга Плеханова 16.01.2021 14:00

Славный пёсель! Чью шубу перешиваете? Мех обрабатывает или в тушку что-то от моли не вшиваете? Кусочек мыла ароматного например.

Солнечное лето 16.01.2021 14:12

Обещанный шедевр!)) Очень симпатичный, с красивыми глазами и милым выражением мордочки! Сшит очень аккуратно и профессионально! Молодец какая!)) Сколько труда и сил потрачено, но не зря, получилось здорово! Браво!

Елена Сончик 16.01.2021 16:22

Ольга Плеханова, закупаю шкуры бобра и шью из них. Мех гипоаллергенный, подходит даже для детей. Когда мех новый, его еще при выделке обрабатывают и моль его некоторое время не трогает. А место, где я храню мех, обрабатываю керосином, в коробке, где игрушки храню, кладу куски душистого мыла. Вот и все.

Елена Сончик 16.01.2021 16:23

Солнечное лето, спасибо. Этот что-то тяжко дался. Шкуры мощные, тяжело шить, иголку одну сломала. С улыбкой

Ольга Плеханова 16.01.2021 17:38

Елена Сончик, Спасибо за ответ. Дарю цветочек