Дневник питания за 14.01.2021

Второй день шью собаку, большую. Завтра закончу и проведу фотосессию. И буду отдыхать. Тяжело шилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	784	418	25	33	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Капуста Тушеная с Опятами [Бахетле]	50	66.5	0.9	5.6	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	165	286	9	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	200	60	4.2	0.5	7.8
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	50	140	2	1.9	27
Итого	500	366	31	4	45
Итого за день	2859	1263	67	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 14.01.2021 19:17

Удачи и сил, чтобы закончить очередной шедевр!)) Ждем снимков)) С улыбкой

Алин@ 14.01.2021 19:28

Любимое занятие не повлияло на КБЖУ Хорошо

Елена Сончик 14.01.2021 20:05

Солнечное лето, спасибо. Завтра сфоткаю и выложу. С улыбкой

Елена Сончик 14.01.2021 20:06

Алин@, что-то я ослабла что ли. Совсем без сил. Еле дошила. Руки и спина болят, и глаза устали.

Алин@ 14.01.2021 20:21

Елена Сончик, вы последний раз когда проверяли Ттг ? Я очень плохо в октябре и ноябре тоже без сил была, оказалось Ттг повышен, сейчас задумалась и уделяю йоду больше внииания, селен и витамин Д, нагрузка у меня для моего возраста не маленькая, не буду подробно описывать, но сейчас я к вечеру лучше себя чувствую, еще я не правильно пила тироксин , изменила прием и конечно увеличили еще 0.25 , сейчас надо идти сдать анализ, вы тоже не сидите на месте в движении все время , нам или отдых нужен, санаторий, или дома устроить санаторий. Лично я без отдыха два года и постояные стрессы в жизни но мы не оловянные , реагируем, да питание нам очень важно!

Елена Сончик 14.01.2021 20:30

Алин@, да, уже год не сдавала. А надо бы сходить ко врачу. Но эпидемия не пускает. Я хожу в платную клинику. Там пока не рекомендуют посещение без острых причин. Пока пережидаю. Иногда с врачом перезваниваюсь, она мне дает советы. А уж анализы теперь не раньше мая, наверное.
Надо дома устроить себе санаторий. Гулять больше и отдыхать. Рацион пересмотреть и наладить. К вечеру совсем разбитая и в сон клонит.

Алин@ 14.01.2021 20:39

Елена Сончик, да, попали в западню, тоже надо идти и все откладываю, пойду в платную, там один раз, анализ на эл. Почту придет, в городскую надо четыре раза бегать, у нас участковая ковид перенесла, говорит сиди пока дома. Елена кушайте так чтобы витамины были в норме селен, йод, Д , кальций, я стала пить комплекс когда не доедаю и лучше стала немного, а то в 20.00 я падала на диван. Питание это сила, сельдь кушайте она мне силы дала, но я сама солила, сейчас скумбрию засолю, немного освободилась, еще днем лежите, хотя бы час , думаю мы в голове не перестроились. Нам немного надо самим хорошо пересмотреть график и найти время для себя, отдыха. Тогда силы придут к нам. 🤗

Елена Сончик 14.01.2021 21:50

Алин@, голову надо лечить сначала мне Широкая улыбка

Я в работе забываю и что есть и когда отдыхать. Хихикаю

Дома аптечка полна всяких витаминов и добавок. На себя времени не хватает, пока не запланирую день. Надо перестраиваться. Никак не могу запомнить, что мне не 25, даже не 45

Алин@ 15.01.2021 16:32

Елена Сончик, да у меня та же проблема, стараюсь переучиться, пока не всегда получаеться , будем работать над своими ошибками, мы нужны здоровые и с улыбками.