Дневник питания за 09.01.2021

Что-то пошла я сегодня во все тяжкие. Утром- гимнастика, два часа прогулки, вечером не получилось. Лень не пустила. Голова разболелась. Погода меняется... Зато с Жориком целый день в компании... :хихикаю: Заметила,- если утром обильный завтрак, - целый день жор... мдяяя...:погуляла:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Суфле	30	61	1.6	3.7	5.7
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	985	627	27	27	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	17	150.3	0	17	0
Итого	17	150	0	17	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной [Азбука Вкуса]	200	122	12	6.8	3.2
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	0	0	0	0	0
Итого	400	298	35	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	140	226.8	31.5	10.3	0
Итого	140	226	31	10	0
Итого за день	2562	1423	98	80	73