Бананово-голубичный смузи

Калорийность - 62.6 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Йогурт ванильный с низким содержанием жира, 11 грамм протеина в 8 унциях молока	245 г
Голубика	260 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200 г
Банан	72 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

На 4 порции:

Стакан безвкусного или ванильного йогурта, 1,5 стакана молока, стакан голубики и 1 банан.

Загрузить все в блендер и перемешать. Пить чуть охлажденным.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.6 кКал	3.72%
	Белки	2.8 г	3.68%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	9.7 г	4.43%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.3%

b-car

0.3%

В1

2.1%

6.3%

Холин

2.4%

6.1%

3.2%

1.4%

B12

9.1%

0.1%

3.4%

1.6%

вит.К

0.1%

2.3%

Калий

6.2%

9.1%

3.7%

8.9%

1.2%

2.1%

1.5%

2.1%

1.4%

0.7%

1.8%

3.9%

0.2%

3.2%