Дневник питания за 27.02.2022

Сегодня я сделала полный фотоотчет по рациону. Вчера на меня грустно смотрел из фруктовницы одинокий банан, он не давал мне покоя и из него получились прекрасные шоколадно-банановые кексы. В оригинальном рецепте сахара нет, но я добавила. Еще в морозилке грустили остатки пельменного теста из ц/з муки, из него получились розочки (ленивые пельмени) в начинке у которых куриное филе, очень вкусно.
Сегодня училась делать тюльпаны из зефира, первый "блин комом", но теперь на завтра у меня будет море домашнего зефира разнообразной формы 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Лосось атлантический (семга)	33	50.5	6.6	2.7	0
Хлеб Олимпия	40	112	4.4	2	19.2
Джем черничный	22	60.3	0.1	0	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	953	391	16	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП пицца с курицей, помидорами и сыром	163	280	21.2	14.8	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	463	283	21	14	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	87	37.4	0.8	0.2	7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	587	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые пельмени	122	161.5	10.1	8.1	11.3
Оливье с колбасой	200	174	9	10.4	10.6
Итого	322	335	19	18	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные кексы с бананом	89	186	5.3	4.8	29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадные кексы с бананом	28	58.5	1.7	1.5	9.3
Итого	417	247	6	6	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	52	52.5	1.6	1.8	7.6
Цветная капуста тушеная в томатах	117	74.3	1.8	5.3	4.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Итого	269	273	33	9	11