Алена
26.02.2022 20:35
Дневник питания за 26.02.2022
Не выспалась, поэтому целый день была, как размозня. Из-за этого
составлять рацион не было желания. Фотографировала не все (только
завтрак и перкус из пиццы с вечера), в норму вписалась ❤ Люблю
себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
51
|
85.1 | 5.6 | 4.7 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Салат листовой |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рулет филейный |
25
|
22.8 | 3.5 | 0.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пудинг молочный со вкусом ванили |
120
|
150 | 5.3 | 3.6 | 24.2 |
| Итого | 884 | 451 | 21 | 26 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с копченой курицей на слоеном тесте |
97
|
182.8 | 9.1 | 10.1 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 397 | 185 | 9 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем из индейки |
200
|
388 | 15.8 | 18.6 | 39.6 |
| Хлеб домашний на кефире |
35
|
101.5 | 3.5 | 1.1 | 19.6 |
| Итого | 235 | 489 | 19 | 19 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 402 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с колбасой |
100
|
87 | 4.5 | 5.2 | 5.3 |
| Ленивые пельмени |
150
|
198.6 | 12.5 | 9.9 | 14 |
| Итого | 250 | 285 | 17 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2468 | 1484 | 67 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
