Алена
25.02.2022 18:47
Дневник питания за 25.02.2022
Сегодня весь рацион в фото. Красиво позеленели К/Б/Ж/У, мне
нравится. Хорошее поступление жирных кислот и баланс калий/натрий.
Я довольна собой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка с малиной и льном |
307
|
319.3 | 11.1 | 9.8 | 43.9 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
45.6 | 0.3 | 2.8 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 954 | 453 | 12 | 20 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста тушеная в томатах |
214
|
135.9 | 3.2 | 9.6 | 7.9 |
| Хлеб домашний на кефире |
27
|
78.3 | 2.7 | 0.8 | 15.1 |
| Куриное филе запеченное в специях |
128
|
206.8 | 34 | 7.3 | 1 |
| Итого | 369 | 421 | 40 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Красный бархат |
132
|
444.4 | 6.2 | 28 | 41.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 444 | 6 | 28 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Куриное филе запеченное в специях |
95
|
153.5 | 25.3 | 5.4 | 0.8 |
| Хлеб домашний на кефире |
38
|
110.2 | 3.8 | 1.1 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 533 | 367 | 32 | 10 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3288 | 1736 | 91 | 76 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
25.02.2022 22:01
Мне нравится, все жёлто-зеленым получилось. И даже тортик вписали в
калораж.
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
