Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

24.02.2022 18:53

Дневник питания за 24.02.2022

Сегодня второй день перебор по жирам из-за тортика, но именно график поступления жирных кислот радует глаз. По остальным показателям недобор, воды точно допила норму, не записала только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	15	134	0	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста тушеная в томатах	170	108	2.6	7.7	6.3
Котлеты из индейки с геркулесом	145	197.8	18.1	8.8	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чиабатта ржано-пшеничная	10	29.2	0.9	0.2	5.8
Итого	625	337	21	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	64	67.3	14	1.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	496	107	15	1	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Красный бархат	150	505.1	7.1	31.8	47.6
Итого	150	505	7	31	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из моаморной говядины	120	282.2	21	22	0
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Хлеб домашний на кефире	48	139.2	4.8	1.4	26.9
Итого	304	438	26	23	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2190	1523	71	88	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна