Алена
24.02.2022 18:53
Дневник питания за 24.02.2022
Сегодня второй день перебор по жирам из-за тортика, но именно
график поступления жирных кислот радует глаз. По остальным
показателям недобор, воды точно допила норму, не записала только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 15 | 134 | 0 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста тушеная в томатах |
170
|
108 | 2.6 | 7.7 | 6.3 |
| Котлеты из индейки с геркулесом |
145
|
197.8 | 18.1 | 8.8 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чиабатта ржано-пшеничная |
10
|
29.2 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 625 | 337 | 21 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
64
|
67.3 | 14 | 1.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 107 | 15 | 1 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Красный бархат |
150
|
505.1 | 7.1 | 31.8 | 47.6 |
| Итого | 150 | 505 | 7 | 31 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из моаморной говядины |
120
|
282.2 | 21 | 22 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб домашний на кефире |
48
|
139.2 | 4.8 | 1.4 | 26.9 |
| Итого | 304 | 438 | 26 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2190 | 1523 | 71 | 88 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
