Алена
29.07.2021 18:25
Дневник питания за 29.07.2021
Ну, просто классика жанра, четверг - рыбный день. На завтрак
горбуша, на обед форель, а вот ужин из кабачков в сырной панировке
и свежеприготовленной грибной икры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бездрожжевой |
28
|
70 | 2 | 0.3 | 14.8 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр творожный воздушный |
21
|
45.4 | 1.3 | 4.2 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Помидоры запеченые с яйцом |
158
|
187.9 | 14.4 | 12.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 592 | 378 | 25 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Протеин |
25
|
87.8 | 5.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 460 | 254 | 7 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая |
150
|
178.5 | 30.7 | 5.2 | 0 |
| Грибная икра |
100
|
75.4 | 2.9 | 5 | 4.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 277 | 324 | 35 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Конфеты с Нежной Начинкой с Фундуком, Покрытые Глазурью и Хрустящей Обсыпкой [Родные Просторы] |
30
|
156.3 | 1.4 | 8.4 | 18.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 342 | 6 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в сырной панировке |
100
|
156.7 | 9.2 | 7.6 | 11.9 |
| Грибная икра |
110
|
82.9 | 3.2 | 5.5 | 4.6 |
| Хлеб бездрожжевой |
33
|
82.5 | 2.3 | 0.3 | 17.5 |
| Итого | 243 | 322 | 14 | 13 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3332 | 1758 | 93 | 70 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
