Дневник питания за 26.07.2021

Открытие дня: цельнозерновые чечевичные макароны. Не думала, что когда-нибудь такое скажу, т.к. равнодушна к макаронным изделиям от слова "совсем", но они реально очень вкусные. Отварила их себе на обед, ни о чем не жалею)
Прибежала с работы и принялась жарить картошечку с вешенками к приезду мужа (он фанат жареной картошки), ну и сама не удержалась. Ммммммм, да на топленом маслеце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Перец сладкий зеленый	75	20.3	1	0.1	4
Фетакса сыр	28	59.9	3.3	4.9	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	13	22.8	0.2	2.1	0.7
Хлеб цельнозерновой	26	47.1	1.5	0.7	9.1
Мягкий сыр Рикотта.	20	25.4	2.5	1.4	0.7
Форель, все виды	10	14.8	2.1	0.7	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Какао (горячий шоколад) для ПП	8	13.4	0.6	0.3	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Итого	568	338	14	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты с Нежной Начинкой с Фундуком, Покрытые Глазурью и Хрустящей Обсыпкой [Родные Просторы]	60	312.6	2.8	16.8	37.2
Итого	60	312	2	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные цельнозерновые макароны отварные	100	124.4	8.5	1.5	18.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Thorne D/K2	500	0	0	0	0
Итого	700	279	32	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	760	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2%	105	70.1	8.4	2.1	4.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	325	213	11	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный с вешенками	200	160.6	6	2.6	28.4
Огурец соленый	54	7	0.4	0.1	0.9
Хлеб бездрожжевой	25	62.5	1.8	0.3	13.3
Итого	279	230	8	2	42
Итого за день	3392	1373	70	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 26.07.2021 18:06

Я стараюсь мало есть картошки так по калл она пустая, и только если добить суточную норму. Ну и не ем так как много нельзя в ней один крахмал и сахар... Тем самым привет поджелудочная.😂

Алена 26.07.2021 20:01

Николай, я тоже равнодушна к крахмалистым овощам, мне больше нравятся кабачки, капуста, брокколи, помидоры. Но сегодня прям не удержалась и даже картошкой всё-равно не добила норму.

Nikolai 26.07.2021 20:06

Алена, надо было с чем-то сытным) даже при 100гр калл мало. Уж лучше тогда лечь спать)

Апполосская пушишка 26.07.2021 20:08

Николай, Николай, а Вы УЗИ не делаете?

Olga1959 26.07.2021 20:16

Алена, чечевица вкусная по себе ,а вы ещё и макароны,конечно вкусненькое,я такие не ела ,тоже не люблю макароны,спагети гречневые мне нравятся иногда

Nikolai 27.07.2021 05:12

Мира, Здравствуйте. Зачем ?

Апполосская пушишка 27.07.2021 09:15

Николай, вообще к врачам не обращаетесь никогда?
УЗИ делают для того чтобы внутренние органы посмотреть в порядке ли, про поджелудочную написали, поэтому возник такой вопрос

Nikolai 27.07.2021 09:45

Мира, Я прохожу иногда врачей когда нужно. Если есть много сахара то конечно большая нагрузка на поджелудочную.