Алена
20.07.2021 17:56
Дневник питания за 20.07.2021
Второй день не знаю что, да и не хочу готовить более-менее
сбалансированную еду, может, сказывается работа в графике 6/1 (пока
сменщица в отпуске). Сегодня только ужин удался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр адыгейский 5% |
12
|
8.9 | 1.3 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб бездрожжевой |
20
|
50 | 1.4 | 0.2 | 10.6 |
| Колбаса Вареная Молочная Стародворская [Вязанка] |
36
|
61.2 | 4 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Какао (горячий шоколад) для ПП |
8
|
13.4 | 0.6 | 0.3 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 303 | 346 | 21 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 375 | 153 | 4 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой, яйцом и зеленым луком |
170
|
243.4 | 12.2 | 9.7 | 25.7 |
| Дип с авокадо |
35
|
77.8 | 1.7 | 6.9 | 1.4 |
| Сельдь слабосоленая |
70
|
109.2 | 8.4 | 8.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 433 | 22 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein PRO кокос в белой глазури Smartbar |
1
|
137.6 | 14.4 | 3.9 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 385 | 141 | 14 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
330
|
89.1 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 89 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый сыр Фетакса |
47
|
100.6 | 5.5 | 8.3 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
24
|
42 | 0.4 | 3.9 | 1.2 |
| Котлеты из индейки с кабачком и сливками |
168
|
142.8 | 21.7 | 3.7 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 429 | 336 | 29 | 18 | 11 |
| Итого за день | 3297 | 1499 | 94 | 78 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
