Алена
18.07.2021 17:03
Дневник питания за 18.07.2021
Сегодня на завтрак гречневые блины с начинкой из куриного фарша.
Пока готовится обед, перекусываю смузи из сельдерея и киви.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (горячий шоколад) для ПП |
8
|
13.4 | 0.6 | 0.3 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Гречневые блины с мясом |
180
|
263 | 13.1 | 14.4 | 20.7 |
| Итого | 488 | 335 | 15 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
102
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
94
|
44.2 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 307 | 57 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята маринованые |
32
|
4.5 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
151
|
113.3 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
31
|
253 | 0.4 | 27.9 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой |
39
|
97.5 | 2.7 | 0.4 | 20.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 283 | 474 | 7 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
388
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein PRO кокос в белой глазури Smartbar |
1
|
137.6 | 14.4 | 3.9 | 13.3 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein PRO кокос в белой глазури Smartbar |
1
|
137.6 | 14.4 | 3.9 | 13.3 |
| Итого | 430 | 538 | 42 | 28 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
124
|
141.4 | 29.3 | 1.8 | 0.2 |
| Кабачки по-корейски |
54
|
51.1 | 0.5 | 3.7 | 3.8 |
| Итого | 178 | 192 | 29 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
148
|
72.5 | 1.2 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 148 | 72 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2722 | 1670 | 97 | 83 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
