Алена
07.06.2021 19:27
Дневник питания за 07.06.2021
Практика медитации. Классические 10000 шагов опять не выполнила, за
то почти доела каллории, углеводы и жиры. Радует только колличество
белка и чувство сытости сопреженное с удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) |
102
|
115.3 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 566 | 249 | 34 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Йогурт греческий 2% |
109
|
72.8 | 8.7 | 2.2 | 4.6 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Хлопья Cini Minis с корицей |
30
|
126 | 1.8 | 3.1 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 549 | 302 | 13 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с курицей и грибами |
200
|
204.8 | 19.8 | 4 | 22.4 |
| Twix minis |
1
|
46 | 0.4 | 2.2 | 6 |
| Итого | 208 | 250 | 20 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик milky way (милки вэй) с суфле тм milky way (милки вэй) |
10
|
45.2 | 0.3 | 1.7 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 45 | 0 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
43
|
124.7 | 3 | 3 | 20.6 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 215 | 334 | 23 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
157
|
46 | 2.8 | 0.9 | 6.8 |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Колбаски для жарки |
72
|
129.6 | 7.2 | 10.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 369 | 389 | 22 | 12 | 45 |
| Итого за день | 2917 | 1572 | 114 | 53 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
