Я нашла секрет глубокого сна, -и это не подушка.

Когда начала регулярно заниматься силовыми упражнениями, заметила удивительный эффект: у меня резко улучшился сон. Я стала засыпать очень быстро, сплю почти всю ночь без пробуждений и утром встаю бодрой, без привычной усталости. Такое ощущение, будто тело действительно отдохнуло.

Любопытство пересилило — решила «погрызться» в интернете. И оказалось, что это не только мои личные ощущения. Нашла исследование, где учёные доказали: силовые тренировки улучшают качество сна и даже снижают воспалительные процессы в организме у пожилых людей с саркопенией.

Работа опубликована в International Journal of Environmental Research and Public Health — одном из ведущих международных медицинских журналов открытого доступа.

Ссылка на исследование в PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36498393/

Интересно, а все, кто занимаются силовыми, собенно вечером так хорошо спят?