Дневник питания за 03.09.2025

Давно ничего не писала и совсем перестала следить за питанием — ни калории не считала, ни записи не вела. Уже даже забыла, как это делается 😊
Сегодня решила ради интереса проверить: просто записала всё, что съела за день, без каких-то специальных приёмов, диет или ограничений.

И знаете что? Результат меня приятно удивил. Даже с более чем 2200 калорий мой организм всё прекрасно метаболизирует, да и «рейтинг» получился совсем неплохой. Радуюсь тому, что могу позволить себе чуть больше свободы и при этом чувствовать себя хорошо 🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	250	550	42	42.5	0.5
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Борщ на говяжьем бульоне	250	115.8	6	4	13.8
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Фарш творожный (для блинчиков)	100	184.9	16.5	8.4	11.4
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Зелень микс	50	16.5	1.2	0.2	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Итого	2140	2201	112	84	239
Итого за день	2140	2201	112	84	239