Андрогель или эффект плацебо?

а не страшно АндроГель использовать? по сети гуляет, что у лысых мужиков уровень тестостерона выше😉

Илья, нет, я довольно глубоко в теме.

Я может быть скажу нечто противоположное вашим стремлениям, но буду рад, если мои мысли будут как то полезны. Что если прогресс измерять не в количестве повторений или секунд, а скажем в задействовании обычно не работающих мышц. То есть например тех, которые стабилизируют суставы. Можно чередовать множество упражнений из ЛФК, не повторяясь месяцами, ведь конечная цель - это здоровье, а не количество повторов..

Наталья, вот мне тоже кажется, что лысые это и пишут🤣
а к тренеровкам я подхожу с мыслью ''надо'', а не ''не получится'', поэтому и получается, как и у Вас
дальше пойдёт полегче, только отдыхать не забывайте тоже

Илья, Реальность: повышение мышечной массы может немного «использовать» больше тестостерона, но это не влияет на общий поток синтеза ДГТ. Если уровень тестостерона высокий, избыток всё равно будет частично конвертироваться в ДГТ.

Мой же тестостерон ниже плинтуса, так как яичники уже давно не синтезируют тестостерон. А то, что производится в коре надпочечника, скорее всего полностью уходит на производство кортизола — с моим сумасшедшим ритмом работы это естественно. Поэтому за это лето сумасшедшей нагрузки я ещё больше потеряла мышечную массу. Практически превратилась в клячу.

Тестостерон используется в минимальной дозе, так чтобы совсем не дать шансов синтеза ДГТ. Возможно, мне повезло, и у меня больше фермента ароматазы, поэтому я сохраняю жировую массу — для того чтобы больше происходил синтез эстрадиола. Поэтому волосы мои пока густые и без проплешин.
😁

Сергей, Да, я полностью согласна, именно этим и пользуюсь. Вы заметили, что я делаю только ягодный мостик, приседания и планку — это как раз упражнения, которые стабилизируют суставы. В начале лета у меня начали болеть локтевые и тазобедренные суставы из-за резкой весенней нагрузки, и я мучилась с этим три месяца. Как только начала эти упражнения, с первого дня почувствовала облегчение, а сейчас суставы медленно, но верно успокаиваются.

Так что для меня в данный момент прогресс измеряется именно в стабильности и комфорте суставов, а не в количестве повторений. Но идея чередовать упражнения для новых мышц — отличная, я тоже думаю о том, как их постепенно внедрять

Ну, в таком возрасте присесть 35 раз-это уже очень большое достижение, некоторые бабушки и 15 раз присесть не могут.

Стало интересно, присяду ли я 35 раз. Надо провести эксперимент. 👍

Лариса Брусенцева, и как? присели? ...
Что интересно, я целый день могу провести на ногах 14-16 часов. Вчера, например, с 4ёхлетней внучкой и мужем по имеретинскому курорту нагуляли 10 км.

Наталья написал:
только ягодный мостик

Ягодный мостик  
ЗЫ да-да, я поняла что Вы подразумевали, просто такая мимиимишная опечатка.

Yanito, 🤦😂

Наталья, 👍

Лариса Брусенцева, спасибо, следующая задача поднять свою тушку оторвать от пола. Сделать хотя бы 1 отжимание.
Для этого нужно включить неработающие мышцы.
Не хватает силы именно в «толкающих» мышцах – тех, что должны поднять тело вверх.

1. Грудные мышцы – они главный «мотор» отжимания. Если они слабые, движение просто «не заводится».

2. Трицепсы – не хватает силы разогнуть локти.

3. Передняя дельта (плечо) – помогает грудным, но часто тоже отстаёт.

Наталья, можно отжиматься от лавки или тренажера- это легче. Последний раз отжималась от тренажёра. Грудные болели, пока слабоваты. ❤️🌹

Лариса Брусенцева, спасибо, сейчас на работе ушла в туалет, и пока никто не видит, отжимаюсь от стенки. 😆🤣

Наталья, не забудь 👍

Лариса Брусенцева, 🤣🤣🤣