Дневник питания за 05.01.2021

С почином! Желаю достижения цели. Дневник лучше опубликовать, когда все за день сьедено.

Лариса Брусенцева, Ах, не каждая птица долетит до середины Днепра.. т.е. до конца застолья (шутка)
Новички часто публикуют завтраки. Научатся

Да сладости отняли у вас целых 400 калорий .Ну не чего со временем придет опыт .Ну если без сладкого ни как  оставте всего одну конфету .Или одно печенько

Лариса Брусенцева, Спасибо за совет! Пока учусь

Галина, Да... я тоже такая была совсем недавно. за завтрак съедала дневную норму калорий, да еще и похудеть хотела. наивная была...

1 печеньку в неделю. а сегодня вы съели норму сладости на месяц вперед. Я тоже вчера съела 24 грамма конфет, но я полностью отказалась от полноценного ужина. а сегодня вместо 150 ккал на завтрак съела 400 ккал. и на сегодня любые перекусы для меня отменены. вот и сделайте выводы.

.Виолетта Шевченко, Первые дни для анализа ситуации,рацион обычный ,  чтобы понять реальное потребление. Насчет сладостей, действительно надо ограничиваться.

Наталия, тоже верно. Потом будет самой интересно вернуться назад и ужаснуться, как я это всё могла есть. У меня это было, есть что вспомнить..

Галина, Мой Днепр, одним днем не измеряется.  Планирую месяцев на 10 для начала. А уж какая я птица: курица что и день не пролетит, или полярная крачка время покажет..
На самом деле, пока настрой  боевой, боюсь не справлюсь. Очень необходимо здоровое питание и тренировки, но как распределить свое время не знаю.

Удачи в Вашем начинании!

Наталия, это очень правильный подход, когда начинаете с оценки, и потом плавно меняете рацион. Очень щадящий подход для организма и нервной системы, и самый безопасный .
Успехов Вам на Вашем пути, не торопитесь и не сворачивайте с него, и все обязательно получиться . Что касается тренировок, начните с малого, есть небольшие комплексы например на укрепление спины, по 5-15 минут буквально. Если приучить организм хотя бы их делать ежедневно, то потом и на что-то более сложное можно. 
Ну и конечно рацион публикуют 1 раз в день. Либо составляют заранее на весь день (и потом по этому списку питаются), либо вносят в конце дня когда уже все что положено-съедено, чтоб оценить картину за весь день. Но тут дело практики, освоитесь .

Наталия, каждый путь начинается с первого шага. Захотите , одолеете.
Мой совет: изучите все советы программы досконально. И ещё, тщательно рассматривайте рационы из лучших. Найдёте и себе то, что подходит по бюджету и вкусу.
Есть рационы людей с достатком, есть те, кто готовить любит и есть из чего.
Мои рационы просты, бюджетны и для ленивых в готовке.

Дивиона, Спасибо за поддержку!

Галина, надо к вам позаглядывать) потырить рецепты))

Галина, Хорошо! Как раз занимаюсь изучением.

Елена, там даже тырить нечего, так просто всё, житейское так сказать.