Sabiyat

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sabiyat

06.01.2021 18:51

Дневник питания за 06.01.2021

Маслом хлебушек не мажь.
Спрячь колбаску и лаваш.
Суши, пиццу ты не кушай,
Ты фигуру соблюдай!
Вот придёт весна в твой домик,
А на кухне сидит слоник…
Чтоб весной в любви порхать,
Нужно, детка, меньше жрать!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	230	2.3	0	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	970	696	33	34	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Апельсин	258	110.9	2.3	0.5	20.9
Итого	708	110	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Итого	411	477	16	5	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из баранины, по 1-430	140	212.8	7.1	14.1	14.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Итого	640	241	7	16	15
Итого за день	2729	1526	59	57	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги