Тамерлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тамерлан

01.02.2021 22:29

Дневник питания за 01.02.2021

Рацион питания на сегодня. Начал пить цинк, до этого месяц не пил, отдыхал. Сейчас буду снова пить, но через день, чтобы без передозировок и побочных эффектов. Жду витамин к с айхерба

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	155	243.4	19.7	17.8	1.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]	30	68.1	2.3	0.4	13.6
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Витамин C	1	0	0	0	0
Vitamin D3 (125mcg)	1	0	0	0	0
Zinc 30mg	1	0	0	0	0
Шоколад Молочный Аленка с Фундуком [Красный Октябрь]	30	169.5	2.7	11.5	14.3
Итого	378	626	25	38	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	310	6	5	60
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Джем Клубничный [Махеевъ]	35	95.6	0.1	0	23.8
Итого	150	517	6	17	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	180	34.5	3.6	0
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	300	390	8.1	0.8	83.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Итого	465	775	46	19	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	450	284	8	3	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий	120	170.4	23.8	7.6	0
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Итого	420	395	29	8	47
Итого за день	1863	2599	116	87	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Шарлотка

Автор Еленка