Тамерлан
26.01.2021 19:26
Дневник питания за 26.01.2021
Рацион питания на сегодня. Поел вкусной каши со сливками и бананами
и закусил бутербродами с паштетом) Попробовал на вкус маффины, оч
понравились, классная штука
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 (125mcg) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
33
|
99.3 | 3.8 | 9.3 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия] |
60
|
136.2 | 4.5 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 195 | 466 | 15 | 16 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффин лимонный вкус |
90
|
360 | 4.5 | 18 | 44.1 |
| Ирис Детский [Красный Мозырянин] |
42
|
168 | 1.5 | 2.9 | 34 |
| Итого | 132 | 528 | 6 | 20 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
180 | 34.5 | 3.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
| Итого | 410 | 675 | 45 | 15 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 450 | 240 | 9 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
120
|
229.2 | 34.9 | 6.3 | 6.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
300 | 8.1 | 10.4 | 47.6 |
| Итого | 370 | 529 | 42 | 16 | 53 |
| Итого за день | 1557 | 2439 | 119 | 72 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
